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삶이란 책을 읽으며
다음 내용은 에서 발췌한 내용입니다. 습관을 만드는 방법 습관 완전정복 전략 사람들은 앞으로의 상황을 예상하지 못하며, 새로운 습관을 들이는 과정의 일부인 정신적, 감정적 난관들을 극복할 준비가 되어 있지 않다. 우선 새로운 좋은 습관을 들이는 데, 혹은 나쁜 습관을 고치는 데 필요한 30일이라는 시간을 10일 단위로 쪼개는 것으로 시작한다. 새로운 습관을 들이기 위해서는 각 단계마다 각기 다른 감정적 난관과 정신적 걸림돌을 만나게 된다. 보통 이런 난관과 걸림돌을 예상하지 못하기 때문에 그것들과 맞닥뜨리는 순간 어찌 극복해야 할지 몰라 포기해버린다. [10일차] 거부와 저항 새로운 것을 시작했기 때문에 첫 며칠은 오히려 쉽고, 신나기까지 할 수 있지만, 그 새로움이 사라지는 순간 새로운 습관이 싫어진다..
보통 명상을 크게 위빠사나명상과 사마타명상으로 나눈다. 만약 내 명상에 목적이 있다면 사마타와 위빠사나를 동시에 행하는 것이었다. 그런데 위빠사나는 사마타를 포함한다는 문구를 접했다. 아래 글을 보자. *아래글은 해공님의 에서 발췌하였습니다. 우리가 위빠사나를 한다고 하면 그것은 이미 집중이 되어 있는 상태를 말하는 겁니다. 있는 그대로 본다는 것은 집중이 되어 있는 상태에서 가능한 것이지, 집중이 되어 있지 않은 산만한 상태에서는 관찰이 안 됩니다. 그래서 우리가 위빠사나라고 말할 때에는 이미 사마타의 집중은 기본적으로 있는 상태인 것입니다. 명상을 크게 사마타와 위빠사나로 나눈다고 했지만 사실은 위빠사나 안에 사마타가 들어 있는 거예요. 그러니 여러분이 구도자로서 명상을 해야겠다고 하면 당연히 위빠사..
얼마전 친구와 철산 로데오거리에 있는 홍대개미에 다녀왔습니다. 여기 철산 로컬들은 그냥 '상지'라고 부르죠 ㅋㅋ 철산 상업지구의 줄임말입니다 상지에 오면 항상 느끼는 고민. 술을 먹으려면 참 많은데, 밥을 먹으려면 먹을 곳이 없다는 점. 이런 고민들을 잘 알았던 걸까요? 뜬금없이 철산 상지에 홍대개미가 들어왔습니다! 솔직히 처음엔 저게 잘 될까- 싶었어요. 그런데 갈때마다 항상 사람이 가득하고, 요번에는 평일 점심에 갔는데도 가족들끼리, 회사원들끼리, 친구끼리, 커플끼리 다양하게 오더라고요ㅋㅋ 맛있기도 하지만, 이렇게 무언가 데이트스러운 밥을 먹을 곳이 철산에는 마땅치 않아서 사람들이 많이들 찾아주는 것 같아요. 저는 연어덮밥을 먹고, 친구는 스테이크 덮밥을 먹었습니다. 가격은 연어덮밥이 9,900원. ..
갑자기 골뱅이무침이 먹고 싶다는 엄마의 카톡! 방안에서 자고 있던 나를 못보고, 들어올때 야채를 사오라는 얘기. 다시 나가긴 귀찮으니 집에 있는 재료들로 뚝딱! 골뱅이무침 양념장 황금레시피 고춧가루 4 고추장 3 간장 4 식초 5 요리당 혹은 설탕 2 다진마늘 1 깨소금 1 취향따라 고추장을 조금 줄이시고 초고추장을 사용해도 좋아요 저는 요리당이나 설탕대신 집에 담가놓은 사과청이 있어서 그걸 사용! 이 사과청을 사용했습니다^^ 골뱅이무침 양념장을 조금 더 새콤하게 하는데 좋아요 식초도 매실식초나 기타 담가놓은 것이 있다면 사용하면 좋습니다^^ 다진마늘도 요리할때마다 다지려면 귀찮으니 냉동해놓은 걸 꺼내서.. 쉐킷쉐킷 골뱅이무침 양념장을 섞어주면 이렇게 완성! 하지만 조금 되직하죠 - 여기에 골뱅이 국물을..
지구의 내부구조와 맨틀대류 아래 내용은 이광조 박사님의 중 발췌하였습니다. 46억년전 지구가 처음 생성될 때 뜨거운 상태였고 이러한 용융상태는 규소로 구성된 맨틀로부터 액체 철과 합금을 분리하여 지구핵을 형성하였다. 지구의 반지름은 6400km로 지각, 맨틀, 외핵, 내핵의 층구조로 이루어져있다. 지각은 대륙지각과 해양지각으로 나뉠 수 있는데, 대륙지각의 두께는 35km정도이고, 해양지각은 5km의 두께를 가진다. 맨틀의 두께는 2900km로 아래층은 섭씨 2500도이고 상층은 섭씨 1800도의 온도를 가지고 있으며 이러한 온도차로 인하여 열전달을 위해 대류를 한다. 지구는 맨틀대류에 의하여 지각의 역동적인 순환사이클을 가지며 이것은 직접적으로 우리 인간과 자연계에게 영향을 준다. 예를 들어 지구 내부에..